VLO.1 慢速洗頭：3分鐘改善頭皮出油

【慢速洗頭：3分鐘改善頭皮出油】

「每天只多3分鐘，頭皮乾淨一整天，減少油味與頭皮屑的方法。」

頭皮氣味，通常是皮脂與細菌結合，發酵所產生。透過正確清潔，就能減少氣味形成。

然而，許多人洗頭時只花短短一分鐘，把洗髮精隨意抹勻，看到很多泡泡就沖掉。這樣子做，其實忽略了最關鍵的「頭皮搓揉」步驟。

本篇整理出「慢速洗頭」可以改善頭皮健康的關鍵原因。

｜1. 搓揉頭皮 = 強化清潔力

不論你使用什麼品牌的洗髮產品，如果沒有適度搓揉頭皮，很多油脂與屑屑都仍會殘留在髮根周圍。

◼︎ 研究顯示，持續 3 分鐘的指腹按摩搭配洗髮精，可以明顯去除多餘皮脂與頭皮屑。經掃描電子顯微鏡觀察，洗完後頭皮表面幾乎不見殘留物，髮絲乾淨清爽。

◼︎ 一旦缺乏徹底清潔，24 小時後皮脂便會重新積聚，導致頭皮油膩、髮根黏連。

◼︎ 此外，一份比較洗髮頻率的研究指出，每日或隔日洗頭（並配合按摩清潔）並不會傷髮，反而能保持頭皮與髮絲的良好狀態。

用指腹穩定地按壓、畫圈揉開油脂。這個步驟能讓頭皮真正「洗乾淨」。

｜2. 放慢節奏，享受頭皮呼吸

洗澡不用匆匆忙忙，享受你自己的慢時間。

慢速洗頭可以是「有效清潔」與「放鬆」的結合：

➀ 先用溫水沖頭：溫水可先帶走部分油汙，並打開毛鱗片。

➁ 均勻起泡：把洗髮精充分打成綿密泡沫，減少頭皮局部洗劑過度集中。

➂ 指腹畫圈按壓：感受頭皮逐區「被鬆開」的感覺，可以從前額到後腦、再到耳後，慢慢按壓。

➃ 輕鬆沖洗：把泡沫與污垢帶走，最後再溫水沖淨頭皮，確保將泡沫徹底洗淨。

◼︎ 油性頭皮：加強指腹按摩，讓毛囊周圍的油垢鬆動，減少白天頭皮出油量。如果頭皮特別油，可每天都洗，並關注洗後保濕。 ◼︎ 細軟髮：日常保持 3~4 分鐘的頭皮按摩，搭配健康飲食和適度運動，能逐漸改善髮質，使髮絲更有彈性。

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今晚開始，試試看比上次再洗更慢一些。

享受「慢速洗頭」的美好，讓日常的清潔，成為放鬆的自我療癒時刻。

(本文收錄於《原始感覺 Origin Sense》雜誌 Vol.1：【心棲】專欄)

 

參考資料：

1.Gao J. (2019), Skin Research and Technology
“Revisiting the hair greasing process: new insights into hair re-oiling phenomena”
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7379596/

2.Koyama T. (2016)
“Standardized scalp massage results in increased hair thickness”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26904154/

3.Schwartz J. (2021), Skin Appendage Disorders
“Impact of Shampooing Frequency on Scalp and Hair Conditions”
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8138261/

4.Soga H. (2016), Journal of Physical Therapy Science Channel”Effect of scalp massage on human scalp blood flow”
https://www.researchgate.net/publication/305293718_Effects_for_Scalp_Blood_Flow_and_Properties_from_Scalp_Massage